Norint rūpintis savo sveikata bei išvaizda, nereikia "išradinėti dviračio". Paprasti dalykai duoda geriausius rezultatus. Plačiau apie tai galite skaityti B'UK žurnale. Žemiau pateikiu kelis patarimus, kurie padės neišklįsti iš kelio ;)
1. Atraskite laiko sau.
Primieji žingsniai į savo vidinio grožio atradimą turėtų prasidėti nuo laiko sau atradimo. Kad ir koks pašėlęs bebūtų jūsų gyvenimo ritmas visada įmanoma skirti bent kelias minutes savęs palepinimui. Idealiausia būtų skirti bent valandą laiko sau 2 ar 3 kartus per savaitę. Jei tai atrodo neįmanoma, pasistenkite atrasti bent vieną valandą savaitėje, kuri priklausytų tik jūms. Pabandykite suplanuoti laiką taip, kad dienotvarkėje liktų laiko sau. Kuo užsiimsite per savęs lepinimo valandėlę priklausys tik nuo jūsų ir nuo jūsų organizmo poreikio. Nepamirškite, kad įsiklausymas į savo kūną yra labai svarbus, jis gali suteikti puikių minčių naujam užsiėmimui ar idomiai relaksacijai. Tai gali būti pasivaikčšiojimas parke, klausymas mėgiamos muzikos, pagulėjimas šiltoje vonioje ar tiesiog mėgavimasis karštos arbatos puodeliu susirangius ant sofos. Svarbiausia, kad tai teiktų teigiamų emocijų ir nebūtų žalinga jūsų sveikatai.
2. Rinkitės sveiką maistą.
Mityba yra labai svarbus faktorius kalbant apie sveikatą bei grožį. Tai nereiškia, kad reikia drąstiškai pakeisti mitybos įpročius. Svarbiausia pradėti domėtis tuo ką valgote, rinktis sveikesnį iš esamų variantų. Net McDonald‘s restoranuose dabar galima gauti šviežių salotų, o vietoj gazuoto gėrimo pasirinkti vandenį, kurio reikėtų per dieną išgerti virš litro. Mūsų organizmui svarbu gauti reikiamus vitaminus ne tik tam, kad galėtume palaikyti gyvybines funkcijas, bet ir tam kad tiek mūsų oda, plaukai bei nagai būtų gražūs, stiprūs ir sveiki.
3. Mankštinkitės.
Fizinė veikla ne tik degina riebalus ir skatina medžiagų apykaita, bet padeda atsikratyti streso, gerina nuotaiką bei bendrą savijautą. Kokia fizine veikla užsiimti vėlgi priklausys nuo jūsų pačių, bei jūsų fizinio pajėgumo. Bet kokiu atveju svarbiausia tai daryti reguliariai. Vaikščiojimas yra labai naudingas sveikatai. Jei kasdien nuo pusvalandžio iki valandos laiko skirsite vaikščiojimui ir nepersivalgysite, pastebėsite ne tik kaip gerėja jūsų nuotaika bet ir mažėja apimtys.
4. Pagirkite save.
Mintys yra labai galingas įrankis. Manau, esate girdėję posakį „kaip atrodau, taip ir jaučiuosi“. Taigi, tam kad neigiamos mintys netaptų „negrožio“ priežastimi, nepamirškite savęs kasdien pagirti. Bent kartą per dieną pasakykite sau komplimentą. Žiūrint į veidrodį pasistenkite pamatyti ir pagirti savo teigiamus bruožus ir nustokite ieškoti neigiamų. Komplimentai sukelia teigiamos emocijas, kurios sužadina teigiamas mintis ir daro mus gražesnes.
Tikiuosi atrasite šiuos patarimus naudingus. Nepamirškite, kad esame visos skirtingos, bet visos gražios ;)
No comments:
Post a Comment