Sporto nauda

Artėjant pavasariui norom nenorom visos mes pradedame nervuotis dėl per šventes priaugtų poros kilogramų. Mažėjantys bei plonėjantys drabužių sluoksniai atskleidžia vis daugiau trūkumų, kuriais mes visai nesidžiaugiame. Norint pasitikti bikini sezona aukštai iškelta galva ir pasitikint savimi bei džiaugiantis savo figūra turėtume nesnausti. Dabar pats laikas pradėti pasiruošimą vasarai.

Šįkart norėčiau atidžiau pažvelgti į sporto naudą. Žinoma, didžiausią pasitenkinimą mums teikia mažėjančios apimtys ir tirpstantys kilogramai. Bėda yra ta kad šie rezultatai pasimato paskutiniausi. Dėl to daugelis mūsų praranda motyvaciją sportuoti ir vėl grįžta prie senų įpročių. Tačiau labai svarbu nepamiršti, kad sportas turi daug daugiau teigiamų savybių, kurios ne ką mažiau prisideda prie grožio puoselėjimo. Štai  10 priežasčių kodėl verta sportuoti:

1.      Sportas gerina širdies darbą. Dėl fizinio krūvio širdis tampa stipresnė, atsparesnė ligoms, gerėja jos kraujotaka. Todėl sportuojantys žmonės rečiau serga miokardo infarktu ir kitomis širdies ligomis.

2.      Fizinis krūvis stiprina plaučius. Sportuojant gerėja plaučių ventiliacija ir kraujotaka, dėl to jie tampa atsparesni infekcijoms. Sportuojantys žmonės rečiau serga plaučių uždegimais ir bronchitais, jiems rečiau kartojasi bronchinės astmos priepuoliai.

3.      Fizinis krūvis stiprina imunitetą, dėl to sportuojantys žmonės yra atsparesni įvairioms ligoms.

4.      Sportas gerina smegenų kraujotaką, dėl to gerėja protinė veikla, dingsta protinis nuovargis ir, be abejo, mažėja insulto tikimybė.

5.      Fizinis krūvis skatina laimės hormonų išsiskyrimą smegenyse. Dėl to gerėja nuotaika, atsiranda entuziazmas. Sportuojantys žmonės labiau džiaugiasi gyvenimu, yra optimistai ir greičiau randa išeitį iš keblių situacijų. Kartais sportas net padeda sumažinti lėtinį skausmą.

6.      Sportas gerina visų audinių ir organų kraujotaką, o tai gerina visų sistemų darbą ir skatina organizmo pusiausvyrą. Sportas taip pat apsaugo kraujagysles – slopina aterosklerozės vystymąsi, padeda sureguliuoti arterinį kraujospūdį.

7.      Sportuojant gerėja lytinių organų veikla. Vyrams sportavimas padeda išsaugoti lytinį aktyvumą, moterims skatina vaisingumą, dažnai sumažina menstruacijų skausmus. Savaime suprantama, kad sportuojantis žmogus yra lytiškai aktyvesnis, pajėgesnis, dažnai ir originalesnis dėl fizinio pasirengimo. Todėl sportas padeda išsaugoti ir harmoningą šeimos gyvenimą.

8.       Sportas stiprina raumenis. Dėl to sportuojantis žmogus yra ištvermingesnis, tvirtesnis ir, be abejo, gražesnis. Senatvėje tvirti raumenys padeda atitolinti osteoporozės ir lūžių dėl netvirtų kaulų riziką. Be to, raumenys suvartoja daugiau energijos nei riebalai, dėl to galima daugiau valgyti, nesibaiminant nutukti.

9.      Sportas padeda numesti svorio, o tai atitolina daugumą su nutukimu susijusių ligų: hipertenzinę ligą, kai kurias vėžio rūšis, cukrinį diabetą.

10.  Fizinis krūvis gerina virškinimą, skatina žarnyno peristaltiką. Tai padeda išvegti vidurių užkietėjimo, hemorojaus, žarnų vėžio ir kitų žarnyno ligų.

Informacijos šaltinis www.bodybuilding.lt

Svarbu pabrėžti, kad pasiruošimas vasarai turėtų vykti proto ribose. Pelenės Dienoraštis nėra už alinančias dietas ir sekinančias treniruotes. Viską reikia daryti su saiku, o geriausia jei tai teikia dar ir šiokį tokį malonumą. Tad nepatingėkite pasirinkti tos sporto formos, kuri yra jūms labiausiai prie širdies. Taip turėsite daugiau motyvacijos, užsispyrimo bei greičiau pasieksite norimų rezultatų.

Ką galime padaryti per 4 mėnesius, sunkiai pavyks pasiekti per 4 savaites. Tad pirmyn! J